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▲青少年在抽高時不能胡亂食補。（圖／翻攝自Pixabay）
記者曹悅華／採訪報導
立秋（註：8/7）剛過，白露（註：9/7日）將至，天氣轉涼以後就是青少年進補的最佳時機！許多父母在面對孩子「轉大人」階段，選擇以中藥溫補方式補充生長發育階段所需營養。不過，你確實幫小孩補對了嗎？單吃中藥真的有效嗎？
中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任顏宏融表示，家長想幫孩子補充成長所需營養時，需先確定小孩是否已在進入青春期的階段；此時，第二性徵走向成熟，男生睪丸、陰莖開始發育，腋毛、陰毛量亦會增長，至於女生則是胸部明顯隆起，腋陰毛量增多，初經也會來潮，最後腋毛量亦會增加。除了生理性徵改變外，身高也會快速生長，男生大約一年10-12公分，女生則是8-10公分，而歲數約落在男生12-13歲、女生10-11歲左右。
若抽高狀況及第二性徵顯著，家長才可藉食補藥膳來「補腎」（中醫裡的腎指的是生殖泌尿系統和骨骼系統）、「補血養血」，以強壯筋骨。此時，「黑色」食材與補腎中藥就很適宜，例如黑芝麻和黑木耳，杜仲、補骨脂、骨碎補、山藥、女貞子、旱蓮草等也可做為藥膳料理；至於補血方面，可以選擇當歸、熟地、川芎、何首烏作調理。
顏宏融強調，若孩子轉骨、第二性徵狀況不明顯，就不宜使用上述食材進補，因為太補會加速骨骼生長板癒合，癒合太快就不會再長高；若真要給孩子吃補品，可以選擇「補氣」中藥做調補，像是黃耆、西洋蔘、黨參、白朮等，可以幫助調養脾胃，讓營養更全面地吸收。
▲青少年在面臨轉骨階段時，除了以中藥材進補外，還需搭配規律運動及充足睡眠，才能有效刺激生長激素分泌。（圖／達志／示意圖）
此外，中醫師也想提醒民眾，其實影響身高最重要的因素是先天基因，而非進補藥材多寡，像是男生的身高預測值是：（爸爸身高+媽媽身高+13公分）/2，女生身高預測值則是：（爸爸身高+媽媽身高-13公分）/2；而這種天生的限制不是靠藥物就能解決，還必須搭配每日20至30分鐘的運動，加上良好、充足的睡眠，才能分泌生長激素，刺激骨骼的成長。
最後中醫師顏宏融叮嚀，進補最佳機是在立秋過後，像是冒痘等過於上火的狀況較能避免，切記感冒、感染還有發燒的孩子禁止進補，也不要聽信轉骨偏方，應諮詢專業中醫師，按照每個人不同體質做最適當的藥膳調配。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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材質：食品級PP
尺寸：3.8*3.8*4.5cm
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原產地
中國
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公視金鐘迷你劇集《他們在畢業的前一天爆炸2》將在今天 (9/2) 晚上9點播出最終回，粉絲們引頸期盼，更有人大膽預測何士戎（宋柏緯飾）正在崩壞，很有可能會步上《爆炸1》浩遠的後路。
巫建和 (左) 透露，拍到最後幾場戲，當導演講戲時，宋柏緯 (右) 已經與何士戎完全融合成一體，「那感覺很奇妙，我覺得我不是在跟宋柏緯相處，而是跟劇裡的那個角色（何士戎）相處。」他還透露，宋柏緯壓力超大，揪他上便利商店「吃泡麵」紓壓。
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